Programme musculation : Sèche

En musculation, lorsque l’on parle de programme de sèche, cela signifie que l’objectif de l’entrainement est de réduire la masse grasse tout en gardant le maximum de masse sèche. Généralement, ce type de programme, riche en protéines, a pour objectif d’inciter le corps à puiser dans ses réserves grasses pour fabriquer de l’énergie. Comme vous pouvez vous en doutez, il n’est pas toujours évident d’arriver à trouver le juste milieu entre musculation et nutrition en période de « sèche ». Protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux… Il n’est pas toujours simple de s’y retrouver. En tant que coach sportif diplômé, je vous propose de vous accompagner afin de vous délivrer un programme personnalisé afin que vous puissiez atteindre votre objectif.

 

Obtenir un programme de sèche 100% personnalisé

 

TRANSFORMATION 1

Pour obtenir votre propre programme, il vous suffit de rentrer en contact avec moi via le formulaire de contact ci-dessous ou en cliquant ici. Par la suite, je prendrai contact avec vous afin d’évaluer votre pratique sportive actuelle et de cerner vos attentes.

Suite à cet échange, je vous délivrerai un programme sur mesure. Si vous le souhaitez, je peux également vous proposer de vous coacher tout au long de votre programme afin de maximiser vos chances de réussites.

 

PACK : TIGER SÈCHE À 17€ (A la place de 57€)

 

Comme vous l’aurez compris, la réalisation de ce programme vous permettra de perdre du poids et de vous débarrasser de vos kilos superflu.
Il vous permettra de sécher et par conséquent d’éliminer la masse grasse.

Le programme tiendra compte du matériel de musculation à votre disposition. Sachez qu’il est possible de réaliser un programme de sèche même si vous ne disposez que de très peu de matériel. Au cours de ces dernières années, j’ai su m’adapter en fonction de ma clientèle.

 

Qu’est ce que comprends le programme de sèche ?

 

3 à 6 entraînements selon tes disponibilités de la semaine
Cycle de 4 semaines d'entraînement, détaillées jour par jour
3 conférences Skype de 10 minutes concernant ton entraînement

 

Mon objectif est d’apporter mes compétences et mon savoir-faire au service des personnes qui souhaitent débuter un programme de sèche dans un objectif de perte de poids. Je peux vous accompagner simplement dans l’élaboration de votre programme ou bien tout au long de votre programme d’entrainement en intervenant directement au cours de vos séances.Julien Petitjean, Coach Sportif à Lyon

 

Ils ont fait confiance à Julien Petitjean, votre coach à Lyon

  •   Julien est un coach proactif, à l'écoute, qui nous apporte un savoir faire que l'on peut facilement reproduire et entretenir dans la vie de tous les jours. Les cours sont efficaces, et on a un réel suivi personnalisé. Ca fait du bien là où ça fait mal :).

    thumb Stéphanie Doucin
    5/25/2018

      Super coach avec de vraies connaissances ! Je l'ai d'abord consulté pour une préparation de shooting photo, il ma donné d'excellents conseils qui mon permis d'être bien le jour J. Je l'ai ensuite consulté avoir un programme de musculation adapté à mes problèmes de genoux , il a su prendre en compte mes difficultés et proposer un programme adéquat. Je peux désormais une séance de sport sans avoir mal aux genoux ce qui était impossible avant !

    thumb BERTRAND Caroline
    12/02/2017

      Super coach ! Donne des conseils de qualité.

    thumb Dufour Mario
    12/04/2017
  •   Cela fait maintenant 3 mois que je suis suivie par Julien. Un coach qui sait motiver et a su trouver le programme alimentaire et sportif adapté à mon objectif. Il sait prendre le temps et expliquer avec les bons mots et il restedisponible pour toutes questions.

    thumb Aurore Nurit
    4/21/2018

      N’hésitez pas à faire appel à julien. Il est très agréable et professionnel. Nous faisons des séances en couple et il sait adapter les exercices en fonction de nos besoins spécifiques.

    thumb Julien NICOLETTA
    6/25/2018

      La rigueur, l’écoute, la pédagogie, l’adaptabilité, et l’implication sont autant de qualités qui font de Julien une référence incontournable dans le domaine du coaching sportif. Si je devais me limiter à étayer trois spécificités de Julien qui le démarquent des autres coachs, j’évoquerai : - 1/ Son accompagnement de proximité Julien instaure une réelle relation de confiance avec son client. Il se préoccupe sincèrement de l’atteinte de ses objectifs. Pour preuve : proposition d’un nouveau programme sportif toutes les deux semaines pour stimuler le corps et évoluer ! - 2/ Son expertise, sa passion Julien est passionné par son métier et ça se ressent ! Au-delà de sa passion pour le sport, il maîtrise son sujet. Sa parfaite maîtrise de la physiologie et de l’anatomie lui permet très rapidement d’identifier vos problèmes de posture et la source de vos douleurs et de vous conseiller. Et surtout, il prend le temps d’expliquer et ça… ça change tout ! Identifier les muscles sollicités pendant l’exercice permet d’avoir de meilleures sensations. Par ailleurs, vous limitez le risque de blessures puisque votre vigilance à la bonne exécution de l’exercice est accrue. - 3/ Son adaptabilité, sa créativité Julien s’adapte à l’environnement que vous avez choisi pour vous entraîner. Son investissement dans l’élaboration d’un programme qui mobilise au mieux les équipements disponibles dans votre environnement est un excellent indicateur de son implication dans l’atteinte de vos objectifs. Et surtout, il s’adapte aux situations imprévues (douleur musculaire, …) et improvise une séance adaptée à la situation de manière très réactive. Il me paraît important de prendre le temps de valoriser le travail de professionnels passionnés par leur métier, impliqués, et authentiques. C’est pourquoi j’ai le plaisir d’apporter mon témoignage quant à ma satisfaction vis-à-vis de la prestation de Julien Petitjean, et je vous le recommande vivement pour vous accompagner dans votre remise en forme physique. Cordialement, Hind Bouami

    thumb Hind Bouami
    5/17/2018
  •   Super Coach à l'ecoute des besoins de chacun (travail en couple) du sur mesure chez soi, peu importe si l'objectif de l'un ou l'autre est different, on peut se muscler, perdre du poids ou juste se maintenir en forme pour avoir moins de douleurs chroniques, il est essentiel d'avoir une activité et Julien nous encadre avec attention et bienveillance.

    thumb Charlene FSCT
    11/25/2017

      Julien est génial. Ses séances me font du bien. Il connaît très bien son métier. On est en confiance.

    thumb Linda Dumont
    12/06/2017

      Plusieurs années de sport sans trop évolué. En un rdv il m’a montré mes faiblesses et je n’ai jamais aussi bien travaillé. Du coup on repart sur un 2e mois. On sent de grandes connaissances en nutrition et en sport, très à l’écoute et répond systématiquement à nos questions. Allez y les yeux fermés

    thumb Jonathan C
    4/22/2018

 

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