Depuis plus de 10 ans, j’apporte mes compétences et mon savoir-faire au service des personnes qui souhaitent prendre leur corps ou leur santé en main. En plus de proposer mes services de coach sportif diplômé lors de séances directement à domicile ou en entreprise, j’ai la volonté d’accompagner celles et ceux qui souhaitent réaliser les entrainements seul(e)s, directement chez eux ou en salle de sport. Pour cela, je vous propose d’élaborer des programmes complets et sur mesure afin que vous puissiez travailler efficacement et en tout sécurité. Le principe est très simple car il vous suffit de prendre contact avec moi et je prendrai le temps nécessaire pour que je puisse vous concocter un programme parfaitement adapté à votre profil et vos motivations : réveil musculaire, prise de muscle, perte de poids, réathlétisation, développé couché, sèche, etc.

 

Quelque soit votre objectif, la procédure reste la même :

 

Un échange coach / sportif (téléphone, rendez-vous physique ou échange par mail
L’objectif sera de cerner vos attentes, envies, contraintes, objectifs, etc.
Possibilité d'adapter le programme autant de fois que nécessaire
L’objectif sera d’adapter et d’ajuster le programme environ toutes les deux semaines pour une efficacité optimale.
Mise à disposition des protocoles des mouvements de base
Un travail de qualité et sécurisé et synonyme d’efficacité !
Conseils nutrition et plan alimentaire
Calcul de vos besoins calorique et des macronutriments pour optimiser vos entraînements
Mise à disposition d'un programme personnalisé (format PDF, possibilité de l'imprimer
Contenu précis et détaillé afin d’obtenir une exécution sécurisée et optimisée pour un maximum de résultats (nombre de série, méthode d’exécution, difficultés, temps de récupération, des alternatives si vous avez un problème avec un exercice ou une problématique santé spécifique).

 

Liste des programmes d’entrainement (musculation)

 

Comment passer la barre des 100 kgs au développé couché ?

« Combien pousses-tu au développé couché ? ». Combien de fois avez-vous entendu cette question ? Si vous êtes un habitué des salles de sport, vous l’avez certainement entendu des milliers …

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Programme musculation : Développé couché

Le développé couché est certainement l’exercice le plus connu en musculation. Comme vous le savez certainement, il s’effectue la plupart du temps allongé sur un banc horizontal, les fessiers en contact avec le …

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Programme musculation : Prise de masse

Que vous soyez un adepte de la salle de musculation ou simplement en quête de prendre du muscle, je vous propose de vous accompagner. En tant que coach sportif diplômé, j’exerce …

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Programme musculation : Sèche

En musculation, lorsque l’on parle de programme de sèche, cela signifie que l’objectif de l’entrainement est de réduire la masse grasse tout en gardant le maximum de masse sèche. Généralement, …

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Il est temps de passer à l’action !

 

 

Ils ont fait confiance à Julien Petitjean

  •   Super coach avec de vraies connaissances ! Je l'ai d'abord consulté pour une préparation de shooting photo, il ma donné d'excellents conseils qui mon permis d'être bien le jour J. Je l'ai ensuite consulté avoir un programme de musculation adapté à mes problèmes de genoux , il a su prendre en compte mes difficultés et proposer un programme adéquat. Je peux désormais une séance de sport sans avoir mal aux genoux ce qui était impossible avant !

    thumb BERTRAND Caroline
    12/02/2017

      Julien est un coach proactif, à l'écoute, qui nous apporte un savoir faire que l'on peut facilement reproduire et entretenir dans la vie de tous les jours. Les cours sont efficaces, et on a un réel suivi personnalisé. Ca fait du bien là où ça fait mal :).

    thumb Stéphanie Doucin
    5/25/2018

      N’hésitez pas à faire appel à julien. Il est très agréable et professionnel. Nous faisons des séances en couple et il sait adapter les exercices en fonction de nos besoins spécifiques.

    thumb Julien NICOLETTA
    6/25/2018
  •   La rigueur, l’écoute, la pédagogie, l’adaptabilité, et l’implication sont autant de qualités qui font de Julien une référence incontournable dans le domaine du coaching sportif. Si je devais me limiter à étayer trois spécificités de Julien qui le démarquent des autres coachs, j’évoquerai : - 1/ Son accompagnement de proximité Julien instaure une réelle relation de confiance avec son client. Il se préoccupe sincèrement de l’atteinte de ses objectifs. Pour preuve : proposition d’un nouveau programme sportif toutes les deux semaines pour stimuler le corps et évoluer ! - 2/ Son expertise, sa passion Julien est passionné par son métier et ça se ressent ! Au-delà de sa passion pour le sport, il maîtrise son sujet. Sa parfaite maîtrise de la physiologie et de l’anatomie lui permet très rapidement d’identifier vos problèmes de posture et la source de vos douleurs et de vous conseiller. Et surtout, il prend le temps d’expliquer et ça… ça change tout ! Identifier les muscles sollicités pendant l’exercice permet d’avoir de meilleures sensations. Par ailleurs, vous limitez le risque de blessures puisque votre vigilance à la bonne exécution de l’exercice est accrue. - 3/ Son adaptabilité, sa créativité Julien s’adapte à l’environnement que vous avez choisi pour vous entraîner. Son investissement dans l’élaboration d’un programme qui mobilise au mieux les équipements disponibles dans votre environnement est un excellent indicateur de son implication dans l’atteinte de vos objectifs. Et surtout, il s’adapte aux situations imprévues (douleur musculaire, …) et improvise une séance adaptée à la situation de manière très réactive. Il me paraît important de prendre le temps de valoriser le travail de professionnels passionnés par leur métier, impliqués, et authentiques. C’est pourquoi j’ai le plaisir d’apporter mon témoignage quant à ma satisfaction vis-à-vis de la prestation de Julien Petitjean, et je vous le recommande vivement pour vous accompagner dans votre remise en forme physique. Cordialement, Hind Bouami

    thumb Hind Bouami
    5/17/2018

      Cela fait maintenant 3 mois que je suis suivie par Julien. Un coach qui sait motiver et a su trouver le programme alimentaire et sportif adapté à mon objectif. Il sait prendre le temps et expliquer avec les bons mots et il restedisponible pour toutes questions.

    thumb Aurore Nurit
    4/21/2018

      Super coach ! Il est disponible, réactif et prend le temps de me conseiller quand j'en ai besoin. J'ai suivi un programme à distance et dès les premiers mois, de très bons résultats ! J'ai perdu 5 kg en un mois ! Il me change régulièrement de programme pour pas que mon corps s'habitue ! Programme complet avec de très bons conseils alimentaires !!!!!

    thumb Emilie Serre
    10/29/2017
  •   Julien est génial. Ses séances me font du bien. Il connaît très bien son métier. On est en confiance.

    thumb Linda Dumont
    12/06/2017

      Plusieurs années de sport sans trop évolué. En un rdv il m’a montré mes faiblesses et je n’ai jamais aussi bien travaillé. Du coup on repart sur un 2e mois. On sent de grandes connaissances en nutrition et en sport, très à l’écoute et répond systématiquement à nos questions. Allez y les yeux fermés

    thumb Jonathan C
    4/22/2018

      Super coach ! Donne des conseils de qualité.

    thumb Dufour Mario
    12/04/2017